Nasveti in priporočila

Nasveti za boj in preprečevanje zamašenega nosu

Vrnite se k vašemu vsakdanu:

• Vdihavanje vodne pare je enostaven način za odpravo sluzi in zamašitve nosu. Dodajte kapljico ali dve vašega najljubšega eteričnega olja in globoko vdihavajte.
• Pitje tekočin, še posebej vode, razredči sluz in spodbudi njeno izločanje.
• Uživanje jagod, pomaranč in brokolija. Poleg tega, da so nizkokalorični, vsebujejo tudi veliko vitamina C, ki krepi vaš imunski sistem.
• V posodi zavrite evkaliptusove liste in vdihujte hlape, kar pomaga pri zmanjšanju neugodja zamašenosti ter odpira nos in dihalne poti.Vposodi zavrite liste evkaliptusa in vdihujte hlape, za zmanjšanje neugodja, razstrupljanje nosu in dihalnih poti.
• Nekateri spalni položaji vam pomagajo bolje spati, ko imate zamašen nos, zlasti spanje na boku. Medtem ko spanje na hrbtu lahko povzroči občutek utapljanja, saj se sluz zbira v vašem grlu.
• Zagotovite si 7 do 9-urni spanec, ki pomaga ostati telesu v dobri kondiciji.

Reference:

1. Arroll, B (2011 Mar 16). «Common cold». Clinical evidence 2011 (03). PMID 21406124.
2. 360 Omnibus research, Romania Sep14
3. Barret in drugi. Validation of a short form Wisconsin upper respiratory symptom survey. Health Quallife outcomes2009 7:76. QualReasearch, Canvas, end Nov 2011, UKI/Fr/Rus, and Sparkler ‘Twitterfall’ Dec 2011
4. Na podlagi povzetka lastnosti izdelka (SPC)
5. EcclesR in drugi. Effects of intranasal xylometazoline, alone or in combination with ipratropium, in patients with common cold. Current Medical Research and Opinion. 2010. 26 (4) (pp889-899)

* Vir: IMS, MAT/03/2016, R01A7 Decongestants, in € Value Mnf

* Vir:  http://www.sudafed.co.uk/tips-and-advice/